儿童与青少年期为骨骼发育与峰值骨量形成的关键窗口，这一阶段的积累水平直接影响成年后的骨密度与骨折风险。通过均衡营养（包括充足钙与维生素D）、规律承重运动、健康生活方式以及对高风险人群的早期筛查与个体化管理，可以在成长阶段优化骨量储备并降低未来骨质疏松相关并发症的可能性。本文概述促进骨量积累的实用策略与临床考量。